早朝ウォーキングしている方を見るたび
退院してからチャリに乗れなかったとき
リハビリで歩いていたけど、これは運動にならない
と思っていたので、時間の無駄にしか見えない今日この頃、
あなたは烏賊がお好きでしょうか。
ウォーキングって全く心拍が上がらないし
早歩きとしても走るくらいでないと
運動にならないと思っていましたが
やはり医学的にもそうらしく毎日1時間歩いている
と医師に自慢していた方も測定すると
運動不足と判定されるケースが多いようです。
体力が上がる運動というものは医学的だと
最大酸素摂取量の60%以上の強度の運動
なんだそうです。
一般中高年者は1分間に体重1kgにつき
30～35mlの酸素消費と目安にありました。
まあそれを聞いても全く感覚的に分からないので
僕の場合最大心拍数180bpmだから6割だと108bpm以上。
練習で走ったしたときは平均140bpmくらいだから
普通の練習で運動したと言われそう。
というかいつも練習で目一杯走って運動してない
と判定されたらそれはショックになります（笑）。
でも歩いて108bpm上げるのは結構大変。
やっぱり結構な速足でないと運動にならないみたい。
そう思うと歩いている人の大半で歩くのは
健康のためと思っていたら
ただの時間の無駄という事になりそう。
まあ歩くのが好きならいいし、
高齢者だと時間も沢山あるから
暇つぶしにも良いでしょうから
運動目的を別にして気分転換にいいかもしれませんしね。
とはいえ自分は糖尿病持ちなので運動は必須。
やっぱりウォーキングは僕にはなしということで。
おはり。
